شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

توصیه های بین المللی در زمینه مصرف انواع چربی ها

توصیه های بین المللی در زمینه مصرف انواع چربی ها

توصیه های بین المللی در زمینه مصرف انواع چربی ها

در یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود که حداقل 15% و حداکثر 30%از کل انرژی دریافتی روزانه از چربی ها تامین شود.در جدول زیر انواع چربی ها،نقش آن ها و منابع غذایی آنان و در نهایت مقادیر توصیه شده روزانه آنها بر اساس انرژی متوسط روزانه 2200 کیلوکالری مشاهده میشود

نوع چربی

نقش کلیدی

منابع غذایی

مقادیر توصیه شده روزانه

مقدار(گرم)

کل چربی

30-15

35-70

PUFA

امگا 6

ساختن اسیدهای چرب ضروری

پایین آوردن سطح کلسترول تام و LDL

پایین آوردن سطح کلسترولHDL

روغن گیاهی (آفتاب گردان،گل رنگ،ذرت و سویا)

دانه ها و مغزها

8-5

19-12

PUFA

امگا 3

پایین آوردن سطح گلیسیرید ها

ضد ترمبوز و ضد التهاب

ماهی های چرب (سالمون،ساردین ،قزل آلا)

2-1

5-3

MUFA

پایین آوردن سطح کلسترول تام و LDL

روغن زیتون،بادام زمینی ،کنجد ،آفتاب گردان

10

22

SFA

افزایش دهنده کلسترول سطح تام و LDL

لبنیات پر چرب

کره،مارگارین،پیه

چربی های موجود گوشت و فرآوردهای گوشتی

کیک،بسکوییت ها و...

کمتر از 10

22

اسیدهای چرب

افزایش دهنده کلسترول سطح تام و LDL و تری گلیسرید

کاهش دهنده سطح کلسترول تام HDL

مارگارین

کیک ها و بیسکویت ها

کمتر از 1

2


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
نحوه عملکرد کرایولیپولیبیوگرافیدستگاه های لاغری و موضعیصفحه اصلیکرایولیپولیزمقالاتتغذيه ورزشيپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی