تغذیه مناسب برای پیشگیری از یبوست
- غذا را آهسته بخورید، تنفس آرام انجام دهید و غذا را به طور کامل بجوید.
- حجم هر وعده غذا را کم و تعداد دفعات صرف غذا را بیشتر و از پرخوری در یک وعده اجتناب کنید.
- از مصرف غذاهای تصفیه شده (بدون سبوس)، قندها، کافئین، الکل و لبنیات پرهیز کنید.
- مصرف چربی های اشباع (محصولات حیوانی) را کاهش و اسیدهای چرب ضروری (ماهی آب سرد، آجیل و دانه های گیاهی) را افزایش دهید.
- بیشتر از سبزی های تازه و دانه های کامل استفاده کنید.
- آب بیشتری بنوشید.
- آلوی جوشانده یا خیسانده به تعداد 1-3 عدد در روز دارای اثر مسهل خفیف است.
- غذای کتان یک قاشق چایخوری در 250 میلی لیتر آب سیب تامین کننده فیبر و تقویت کننده لوله گوارش است. سپس یک لیوان دیگر آب بنوشید.
- آب لیموی گرم قبل از غذا سیستم گوارش را تحریک می کند.
- در موارد یبوست مزمن از آنزیم های گوارشی استفاده کنید.
- ویتامین ث، 1000 میلی گرم 2-3 بار در روز
- منیزیم 2-3 بار در روز
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021
