چند نکته برای کنترل و کاهش وزن
1)از مغز ها غافل نشوید.همیشه روزانه یک مشت بدون نمک مصرف کنید تا سیر بمانید.
2)احتمالا شما هم بیشتر غذا های خود را با روش سرخ کردن حاضر می کنید در حالیکه روش های طبخ سالم تری هم وجود دارد که شامل کباب کردن بخار پز کردن پختن و جوشاندن هستند.
3)گرسنگی را با تشنگی اشتباه نگیرید. وقتی احساس گرسنگی کردید یک لیوان اب بنوشید تا اگر دچار اشتهای کاذب شده اید این مشکل رفع گردد.
4)به جای مایونز یا سس های چرب از ماست یا سس های خانگی کم چرب استفاده کنید.
5)افرادی که صبحانه می خورند در برنامه های کاهش و کنترل وزن خود موفق ترند.
6)مصرف سویا را از یاد نبرید.
7)سرعت غذا خوردن را کم کنید تا بدن در فرصت کافی دستور سیر شدن را به مغز صادر کند.
8)مصرف ماهی ازاد یکی از عادت های سالم غذایی است. اگر به نظرتان طبخ ماهی کار دشواری است می توانید از نوع کنسروی و سالم استفاده کنید.
9)از هر فرصتی برای داشتن تحرک به هر شکلی حتی محدود و کوچک استفاده کنید.
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021
