شهزاد محمدیان

آرژنین(L-Arginine)یک آمینواسید است که نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن ایفا می‌کند. این آمینواسید به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، اما در شرایط خاص مانند بیماری‌ها یا استرس‌های شدید ممکن است نیاز به مصرف بیشتر آن باشد.

خواص آرژنین:

1.تقویت سیستم قلبی-عروقی:

آرژنین به تولید نیتریک اکسید (NO) کمک می‌کند که یک گشادکننده عروقی طبیعی است. این فرایند می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود جریان خون در بدن کمک کند.

2.افزایش عملکرد ورزشی:

آرژنین به دلیل اثرات مثبت بر جریان خون و اکسیژن‌رسانی به عضلات، می‌تواند عملکرد ورزشی را بهبود بخشد و باعث کاهش خستگی و تسریع در روند بهبودی پس از تمرینات شود.

3.تقویت سیستم ایمنی:

آرژنین می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و به بهبود عملکرد گلبول‌های سفید خون کمک کند.

4.تقویت رشد و ترمیم بافت‌ها:

آرژنین در فرایندهای رشد سلولی و ترمیم بافت‌ها نقش دارد و می‌تواند در ترمیم زخم‌ها و جراحات به بدن کمک کند.

5.کمک به تولید هورمون رشد:

آرژنین می‌تواند تولید هورمون رشد را تحریک کند که برای رشد و ترمیم بافت‌ها مهم است.

6.بهبود عملکرد جنسی:

آرژنین ممکن است در بهبود جریان خون به اندام‌های تناسلی موثر باشد و به همین دلیل در برخی موارد برای درمان اختلالات نعوظ استفاده می‌شود.

7.مدیریت دیابت:

آرژنین ممکن است به کنترل سطح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

منابع غذایی آرژنین:

آرژنین در بسیاری از مواد غذایی یافت می‌شود، از جمله گوشت قرمز، مرغ، ماهی، مغزها، دانه‌ها، محصولات لبنی، لوبیا و نخود.

اگرچه آرژنین به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود، در برخی موارد ممکن است نیاز به مکمل‌های آن برای بهره‌مندی از خواص آن باشد. با این حال، قبل از مصرف هرگونه مکمل، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه می‌شود.

تهیه کننده دکتر شهزاد محمدیان متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا