شهزاد محمدیان

لوسین (Leucine) چیست؟

لوسین (Leucine) یکی از سه اسید آمینه شاخه‌ایBCAAکه به خاطر فواید محبوب BCAA (عضله سازی) که بیشتر هم به دلیل لوسین هستش، بعضاً به‌عنوان اسید آمینه اصلی شناخته می‌شود. لوسین فعال کننده پروتئین معروف به mTOR هست که سنتز پروتئین عضلات رو از طریق S6K القا می‌کند.

فواید لوسین (Leucine)

لوسین (Leucine) تعدادی از عملکردها رو در بدن انجام می‌دهد. به تنظیم قند خون کمک می‌کند، بهبود زخم رو بهبود می‌ده و هورمون رشد تولید می‌کند؛ اما لوسین (Leucine) بیشتر به دلیل نقشی که در سیستم عضلانی دارد، از جمله عملکردهای زیر شناخته شده است:

• عضله سازی:لوسین (Leucine) برای عضله سازی و ترمیم عضلات حیاتی است .
• ریکاوری عضلات:لوسین (Leucine) به بهبود عضلات پس از استفاده و فشار شدید کمک می‌کند.
• جلوگیری از ریزش عضلات:لوسین (Leucine) قدرت بدن رو افزایش می‌دهد.

منابع لوسین (Leucine)

• سالمون
• نخود
• برنج قهوه‌ای
• تخم‌مرغ
• سویا
• آجیل
• گوشت گاو