شهزاد محمدیان

هرگز فکر نکنید که همه چربی‌ها برای بدن ضرر دارند. بعضی از چربی‌ها اثرات فوق‌العاده‌ای در سلامتی بدن داشته و مصرف آنها مفید به حساب می‌آید. یکی از این چربی‌ها اسید لینولئیک مزدوج یا CLA است که در گوشت و لبنیات به وفور یافت شده و به حفظ سلامتی بدن کمک می‌کند. بیشتر ورزشکاران از قرص سی ال ای برای چربی‌سوزی استفاده می‌کنند.همچنین یکمکملغذایی محبوب است که با ادعای کمک به‌ کاهش چربی، حفظ کاهش وزن، حفظ توده عضلانی بدون چربی و کنترل دیابت نوع ۲ تولید و فروخته می‌شود و اتفاقا بسیار پرفروش هم است.

فواید مصرف سی ال ای CLA چیست؟

سی ال ای تاثیرات مثبتی بر لاغری، افزایش عضلات، افزایش متابولیسم و سلامت پوست دارد.مصرف این مکمل در ورزشکاران حرفه‌ای باعث افزایش بافت عضلانی می‌شود. از سوی دیگر با مصرف سی ال ای اسیدهای چرب آن پس از شکسته شدن در خون آزاد شده و به عنوان انرژی لازم برای فعالیت‌های بدن سوزانده می‌شوند.این امر باعث افزایش انرژی و افزایش متابولیسم خواهد شد.افزایش انرژی و متابولیسم به نوبه خود باعث افزایش چربی سوزی و کاهش وزن می‌شود.

از دیگر مزایای این مکمل کمک به حفظ سلامت قلب است. مطالعاتی که روی مکمل سی ال ای صورت گرفته‌اند، از تاثیرات محافظتی و تقویتی آن بر گرفتگی عروق سخن می‌گویند.

دانشمندان بیان می‌دارند کهمصرف سی ال ای برای افراد مبتلا به پرتنشی (Hypertension) با فشار خون نرمال بسیار مفید است. مصرف 4.5 گرم سی ال ای به طور روزانه و به مدت دو ماه در کاهش علائم این بیماری بسیار موثر است.

در بررسی فواید و عوارض مصرف مکمل CLA برخی محققان به این باور رسیدند که CLA باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و پاسخ‌های آن به التهاب می‌شود. این موضوع در آزمایش‌های حیوانی به اثبات رسیده است و دانشمندان در تلاش برای اثبات آن در انسان هستند.

آیا مصرف مکمل CLA عوارضی به دنبال دارد؟

به طور کلی مهم‌ترین عوارضی که هر داروی گیاهی، شیمیایی و هر مکملی به دنبال خواهد داشت، به دلیل مصرف بیش از حد مجاز آن دارو یا مکمل اتفاق می‌افتد. CLA نیز از این قاعده مستثنی نیست.

supplementsCLAممکن استموجبناراحتیمعده،تهوع،اسهالوخستگیشود. همچنینمکمل‌هایCLAدرافرادمبتلابه دیابتیاسندروممتابولیکممکن استمقاومتانسولینراتشدیدکنند.باتوجهبه فقدانشواهددر موردامنیتآن،پزشکانبرایکودکانیازنانیکهبارداریاشیردههستند،توصیهنمی‌کنند.

گفته‌می‌شود که ممکناستموجباثراتخطرناکیبرکبدشود وHDLیاکلسترولخوبرا کاهش دهد.برخیتحقیقاتهمچنینافزایشالتهاببااستفادهازمکمل‌هایCLAرا ثبتکرده‌اند.

با مصرف بیش از دوز تجویزی این مکمل احتمال بروز مشکلات گوارشی وجود دارد. به همین دلیل از مصرف دوز بالا به طور جدابپرهیزید.

تهیه کننده دکتر شهزاد محمدیان متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا