وعده سحری از نظر شرعی مستحب است که برای سحری بیدار شویم. پیامبر گرامی فرمودند سحری برکت است و روزه داران را به بیدار شدن در هنگام سحرتشویق می کردند. سحری از نظر تغذیه مهمترین وعده غذایی روزه دار به حساب می آید چون ساعت گرسنگی در انتظار روزه دار است. بهترین وعده هارا برای سحری نگه دارید و افراد چاق بدانند که کالری غذاهای مصرفی از افطار تا سحری نباید بیش از ۲۰ برابر وزنشان باشد. یعنی روزه داری که ۹۰ کیلو گرم وزن دارد نباید بیش ۱۸۰۰ کالری دریافت کند. اگر تنها ۲۰ برابر وزن خود کالری دریافت کنید(البته از افطار تا سحر) به این معنی است که توانستید حدود ۴ کیلو از وزن خود را در ماه مبارک کاهش دهید. افراد لاغر باید از افطار تا پایان سحری ۴۰ برابر وزن خود کالری دریافت کنند. به عنوان مثال روزه دار لاغری که ۵۰ کیلوگرم وزن دارد باید حداقل ۲۰۰۰ کالری(از افطار تا سحر) دریافت کند. اما روزه دارانی که وزن مناسب دارند باید ۳۰ برابر وزن خودشان کالری دریافت کنند. برای موفقیت در ماه رمضان به خصوص در گرمای تابستان امسال باید از مصرف شیرینی جات، سرخ کردنی ها و غذاهای چرب در هنگام سحری خودداری کنید. سعی کنید مصرف این نوع مواد غذایی را به بعداز افطار موکول کنید زیرا این غذاها تشنگی روزه دار را بیشتر می کنند.
آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021
