شهزاد محمدیان

مکمل ال-آرژنین و خواص درمانی

آرژنین یا L- آرژنین یک اسید آمینه است که در بدن ساخته می شود. به عنوان یک مکمل تحقیقات نشان میدهد در بهبود چندین بیماری کمک می کند ، از میگرن گرفته تا التهاب.

اثرات مفید ال-آرژنین

از آنجا که رگ های خونی را منبسط می کند ،از آنجا که ال- آرژنین یک وازودیلاتور (منبسط کننده یا گشاد کننده ی عروق) است میتواند برای بسیاری از افراد از جمله بیماری قلبی عروقی مفید باشد. مطالعات نشان می دهد که ممکن است علائم آنژین و بیماری شریانی محیطی را کاهش دهد. به نظر می رسد این امر سلامت افراد مبتلا به نارسایی قلبی را بهبود میبخشد. همچنین ممکن است به اختلال نعوظ کمک کند ، اما وقتی با سایر مکمل های دیگری مانند عصاره پوست کاج ترکیب میشود نتیجه مثبتی را ایجاد میکند . برخی مطالعات اثر ال ارژنین در تقویت ایمنی را تایید میکند

آرژنین همچنین ممکن است برای کاهش وزن ناشی از HIVمفید باشد از کاهش وزن ناشی ازHIV جلوگیری نماید. به نظر می رسد علائم التهاب کلیه را بهبود می بخشد و به عملکرد کلیه پس از پیوند کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که آرژنین ممکن است میگرن را تسکین دهد ، فشار خون را بهبود بخشد و زمان بهبودی پس از جراحی ها را کاهش دهد.

همه مطالعات مثبت نبوده اند به نظر نمی رسد که آرژنین در بهبود سکته قلبی ، پره اکلامپسی ، ترمیم زخم یا تحمل ورزش در افراد مبتلا به نارسایی قلبی مفید باشد البته به تحقیقات بیشتری در این زمینه نیازمند است.

آرژنین به عنوان درمانی برای بسیاری از موارد دیگر مورد مطالعه قرار گرفته است. آنها شامل زوال عقل ، فشار خون بالا ، سرطان ، ناباروری مردان ، دیابت و چاقی هستند. اما نتایج بی نتیجه بوده است. تحقیقات بیشتری باید انجام شود.

آرژنین به یک مکمل محبوب در جهان تبدیل شده است. با این حال ، به نظر می رسد اکثر افراد از قبل آرژنین کافی در بدن خود دارند. آنها ممکن است از مکمل ها سود زیادی نداشته باشند.

(دوز بهینه مصرف آرژنین)چه مقدار آرژنین باید مصرف کنید؟

دوز استانداردی از آرژنین وجود ندارد. مطالعات از مقادیر مختلفی برای شرایط مختلف استفاده کرده اند. یک دوز معمول بین 2 تا 3 گرم در روز است ، اگرچه دوزهای پایین و بالاتر نیز مورد مطالعه قرار گرفته اند. ایمنی استفاده طولانی مدت از مکمل آرژنین مشخص نیست. حتما برای استفاده ازمکمل ال آرژنین از پزشک و متخصص تغذیه خود راهنمایی بخواهید.

در بعضی موارد ، پزشکان مکمل آرژنین را توصیه می کنند. افرادی که دچار سو تغذیه پروتئین ، سوختگی ، عفونت ، رشد سریع و سایر شرایط هستند ممکن است از مکمل آرژنین مفید است.

آیا می توانید آرژنین را به طور طبیعی از غذاها دریافت کنید؟

غذاهایی که غنی از منابع طبیعی آرژنین هستند. شامل آجیل (مانند گردو ، فندق ،، بادام زمینی ، بادام ، بادام هندی) ، دانه ها (مانند کنجد و آفتابگردان) ، جو دوسر ، ذرت ، غلات ، گندم سیاه ، برنج قهوه ای ، لبنیات ، گوشت ، مرغ و شکلات .

منبع :سایت پزشکی ورزشی استرالیا( Awstralin sport dieticiam)