شهزاد محمدیان

توصیه های فعالیتی در بارداری کالج زنان و زایمان در امریکا توصیه های زیر را برای فعالیت در بارداری و پس از زایمان ارائه می دهد: 1. فعالیت منظم(حداقل 3بار در هفته)بر فعالیت دوره ای برتری دارد.از فعالیت های رقابتی یا مسابقه بایستی پرهیز شود. 2. فعالیت شدید نبایستی در هوای گرم،مرطوب یا در وضعیت بیماری تبدار انجام گیرد. 3. از حرکت های بالیستیکی(کشش ناگهانی،جست و خیزدار و پرتابی)باید پرهیز شود.فعالیت بر روی سطح سفت یا چوبی مفروش انجام گیرد تا از شوک های ممکنه جلوگیری شود و سطح فرود مطمئنی ایجاد گردد. 4. از حرکت های کششی سنگین پرهیز شود زیرا بافت پیوندی حالتی سست دارد.از فعالیت هایی که با پرش،حرکات لرزشی،یا تغییرات سریع در مسیر یا جهت همراه است باید بخاطر ناپایداری مفاصل پرهیز شود. 5. فعالیت شدید باید با یک دوره کاهش تدریجی فعالیت که شامل کشش ثابت آرام می باشد ادامه یابد،زیرا سستی بافت پیوندی خطر جراحت مفصل را افزایش می دهد.کشش ها نباید تا نقطه حداکثر مقاومت انجام گیرد. 6. فعالیت شدید باید از یک دوره5 دقیقه ای گرم کردن عضلات شروع شود.برای این کار می توان از قدم زدن آهسته یا رکابزنی ثابت با مقاومت کم استفاده کرد. 7. استرس گرمایی باید در زمانهای اوج فعالیت اندازه گیری شود.ضربان قلب تعیین شده در محدوده تثبیت شده آن در مشاوره با پزشک نبایستی تجاوز نماید. 8. بایستی مراقب بود که به طور تدریجی از زمین بلند شد .بعضی از شکلهای فعالیتی که با پا انجام می شود بایستی برای مدتی مختصر ادامه یابد. 9. مایعات بطور آزاد باید دریافت شود.در صورت لزوم،فعالیت باید قطع گردد و مایعات مورد نیاز تأمین شود. 10. زنانی که دارای شیوه ززندگی ساکن هستند بایستی فعالیت فیزیکی را از شدت بسیار کم تاسطوح زیاد بطور تدریجی آغاز نمایند. 11. اگر علائم غیرعادی ظاهر شد،فعالیت باید متوقف و با پزشک مشورت شود. توصیه های زیر توسط کالج زنان و زایمان آمریکا فقط برای فعالیت در طی بارداری ارائه شده است: 1. ضربان قلب مادر نباید به بیش از 140 تپش در دقیقه برسد. 2. فعالیت های قدرتی نباید به بیش از15 دقیقه برسد. 3. هیچ نوع فعالیتی در حالت خوابیده به پشت پس از اتمام ماه چهارم حاملگی نباید انجام گیرد. 4. دریافت انرژی باید کافی باشد تا رفع نیازهای مازاد نه تنها بارداری،بلکه انرژی فعالیت نیز تامین گردد. 5. حرارت مرکزی مادر نباید از 38 سانتی گراد بیشتر شود. این توصیه ها احتیاطی بوده و بسیاری از پزشکان با انجام شنا،رکابزنی ثابت و قدم زدن بمدت بیش از 15 دقیقه در یک نوبت موافق هستند.عقیده عمومی بر این است که زنان باردار بایستی از فعالیتهایی که خطر جراحت ضربه ای،برای مثال،شیرجه و ورزش های تماس بدنی یا فعالیت طولانی در حالت به پشت خوابیده در بر دارند خودداری کنند تا از کم آبی پرهیز شود.

---

آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :