شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

نقش آسپارتات در ورزشکاران ( قسمت ۲ )

اسید آسپارتیک در ارتباط نزدیک با آسپاراژین یک اسید آمینه غیر ضروری است که ابتدا از آبمیوه آسپاراگوس در اوایل سال ۱۸۰۰ استخراج شد. همراه با آسپاراژین، آسپارتات نقش مهمی در تولید اسید اوگزالواستیک ایفا می کند که به تولید انرژی در میتوکندری به عنوان یک واسطه مهم در چرخه متابولیسم کربس کمک می کند. ورزشکاران ممکن است از کاهش خستگی طی تمرین و رقابت سود ببرند که منجر به افزایش استقامت می شود.

در حالی که تحقیقات اولیه نشان می دهد مکمل آسپارتات برای افزایش استقامت استفاده می شود، ولی این مطالعات ابتدا روی نمونه های حیوانی آزمایش شده است و این عنصر با دیگر مواد مغذی مثل منیزیوم و پتاسیوم یا آرژنین ترکیب شده و نتیجه گیری را در مورد میزان دقیق تأثیر این مکمل مشکل می سازد و هنوز به طور دقیق نمی توان این نتایج را به انسان ها نیز تعمیم داد. در حقیقت از داده های انسانی تأثیر مطلوبی بر عملکرد گزارش نشده است. مطالعه ای روی ۱۵ ورزشکار حرفه ای انجام شد، ولی مزایای حفط گلیکوژن یا بهبود استقامت عملکردی در این ورزشکاران با مصرف اسید آمینه ایزوله شده همراه با ۷ گرم اسپارژین و ۷ گرم اسپارتات قبل از ورزش تا واماندگی در مقایسه با گروه دارو نما مشاهده نشد. بنابراین شواهد نشان می دهد که گروه بزرگی از مطالعات انسانی با استفاده از طرح مکمل ایزوله شده قبل از هر توصیه ای برای استفاده ورزشکاران لازم است.

داده های علمی کافی در رابطه با دوز توصیه شده برای این مکمل وجود ندارد هرچند تولید کنندگان مکمل اغلب ۴- ۵ گرم از مکمل آسپارتات را توصیه می کنند. توجه کنید این عنصر اکثراً به شکل پودر با کپسول در دسترس است و ۲۴ ساعت قبل از رقابت به عامل تشدید کننده عملکرد مصرف می شود. برای کاهش خستگی، دوز روزانه ۲۵۰ میلی گرم از هر دوی آن ها ( منیزیوم آسپارتات و پتاسیم آسپارتات ) مصرف می شود. اخیراً آسپارتات در فهرست مواد سازمان دارو و غذا به طور کل بی خطر ثبت شده است. عوارض جانبی برای دوز تا ۱۰ گرم آسپارتات تا ۲۴ ساعت گزارش نشده است، دوز بالاتر از این ممکن است باعث ناراحتی معده و روده، از جمله اسهال شود.


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیوگرافیدستگاه های لاغری و موضعیصفحه اصلیکرایولیپولیزمقالاتتغذيه ورزشيپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی