شهزاد محمدیان

کارشناس ارشد تغذیه


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

رژیم غذایی در نوجوانان و کودکان چگونه باشد ؟

رژیم غذایی بسیاری از کودکان و نوجوانان نا متعادل و غیر قابل پیش بینی است و تشویق آنها به انتخاب غذاهای سالم تر می تواند دشوار باشد. فقر رزیم غذایی همراه با بالا بودن نیاز های تغذیه ای در این دوران خطر کمبود ریز مغذی ها را به شدت افزایش می دهد. برای کودکان تجویز یک مکمل متعادل مولتی ویتامین و مواد معدنی برای حصول اطمینان از دریافت کافی ریز مغذی ها، حائز اهمیت است. باید توجه داشت که مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی نمی تواند جایگزین انتخاب های صحیح غذایی و عادات عذایی مناسب گردد.

رژیم غذایی باید حاوی مقادیر زیادی میوه، سبزس ، غلات کامل و حبوبات باشد. فرآورده های لبنی گوشت لخم مرغ و طیور وماهی نیز اهمیت دارند. از مصرف مود غذایی فرآیند و تصفیه شده باید اجتناب نمود. بیشتر این غذاها حاوی افزودنی ها رنگ ها و طعم دهنده های مصنوعی و نیز مقادیر زیادی شکر نمک و چربی های هیدروژنه هستند میان وعده های تغذیه ای سالم نظیر شیر ماست میوه مغز ها محصولات نانوایی تولید شده از غلات کامل باید در طول روز در اختیار کودکان و نوجوانان قرار گیرد.

مقادیر سفارش شده روزانه :
کودکان3-1سال

ویتامینA:400mg
ویتامینD:10mg
ویتامین E:10mg
ویتامین C:50mg
تیامین:1mg
نیاسین:10mg
ویتامینB6:2mg
اسید فولیک:50mg
کلسیم:500mg
منیزیم:200mg
آهن:10mg
روی:10mg
مس:1mg

کودکان 4 سال به بالا و نوجوانان
ویتامینA:700mg
ویتامینD:10mg
ویتامینE:20mg
ویتامینC:100mg
تیامین:5-2mg
نیاسین:50-25mg
ویتامینB6:15-10mg
ویتامینB12:5-2mg
کلسیم:600mg
منیزیم:300mg
آهن:20-10mg
روی:20-10mg
مس:3-2mg
ید:150mg


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیوگرافیدر برنامه درمانی در سلولصفحه اصلیکرایولیپولیزمقالاتتغذيه ورزشيپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی