شهزاد محمدیان

متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا


کرایولیپولیز چندوجهی با

کادر درمان

رفع چاقی موضعی

پيام كوتاه سلامتي

درمان افتادگی و شلی پوست

آدرس مطب

مشاوره ورزشکاران حرفه ای

رفع خطوط ناشی ازبارداری

چگونه از یک روز یجا نشینی ریکاوری کنیم؟

چگونه از یک روز یجا نشینی ریکاوری کنیم؟

یکجا نشینی برای مدت زمان طولانی میتواند برای بدنتان گران تمام شود.اما در این مقاله میخواهم ترفند هایی زا به شما بیاموزم که بتوانید پس از یک روز پشت میز نشینی بدنتان را ریکاوری کنید تا اسیب نبیند.

گردن درد:کشیدن گردن برای خواندن نوشته های روی صفحه نمایشگر میتواند باعث کشیدگی ستون فقرات شود. وقتی سر را 30 درجه جلوتر میگیرید بدن برای صاف نگه داشتنش به سه تا چهار برابر عضلات بیشتر نیاز دارد. صفحه نمایش کامپیوتر خود را طوری قرار دهید که مرکز صفحه با چانه شما در یک سطح باشد این کار باعث میشود گردنتان در حالت طبیعی قرار بگیرد.

عدم تمرکز:نشستن گردش خون را محدود میکند و مانع رسیدن اکسیژن به مغز میشود که به مرور باعث میشود دچار مه ذهنی و عدم تمرکز حواس شویدوقتی حرکت میکنید عملکردتان نسبت به زمانی که بی تحرکند بهتر میشود.

افسردگی:خانم های میان سالی که به مدت بیش از 7ساعت در روز مینشینند نسبت به خانم هایی که کمتر از چهار ساعت مینشینند بیشتر گزارش ابتلا به افسردگی داده اند.

درد پایین کمر: قوز کردن روی میز برای مدت زمانی طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر درد ها میشود. فرم اشتباه بدن میتواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم انها به سمت خارج که سخت تر است فشار بیاورد.چنین شرایطی فرد را به سمت اسیبی شدید میبرد.

پا درد:وقتی پاها این شانس را ندارند که کشیده شوند و حرکت کنند عضلات شروع به تیر کشیدن میکنند. این درد در واقع صدای پاهای شما است که میگوید به من گوش کن اگر حرکتم ندهی و بیتوجهی کنی درد بدتر میشود.

ذخیره چربی بیشتر:کم تحرکی در زندگی با کاهش فعالیت انزیم چربی سوز لیپوروتئین لیپاز همراه است.حالت خود را با بلند شدن و یا حرکت دادن خود روی صندلی تغییر دهید. .

ضعیف شدن استخوان ها:فعالیت کم باعث شکست عضلات و کاهش مواد معدنی در انها میشود. برای پیشگیری از این مشکل غذاهای سرشار از کلسیم مانند شیر یا اسفناج را با غذاهای حاوی ویتامین Dترکیب کنید غذاهایی مانند تخم مرغ و ماهی تن ویتامین D به بدن کمک میکند کلسیم جذب کند تا مزایایش برای استخوان به حداکثر برسد.


آدرس مطب : شهرک غرب بلوار فرحزادی تقاطع دریا خ نورانی پلاک 19 طبقه سوم
تلفن : 22366770 - 021

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بیوگرافیخواص کلم بروکلیصفحه اصلیدستگاه های لاغری و موضعیکرایولیپولیزمقالاتCA و تقویت حافظهافتادگی پوستاهمیت لبنیات در تغذیهتغذیه دوران بارداری(1)تغذيه ورزشيپوست ،مو و زیباییتازه های پزشکیخدمات کلینیکخبرهاي المپيک لندنسوالات پزشکیسايت هاي مرتبطتالار گفتمانپیامهای کاربرانتخفیف ویژه شب عیدسایتهای دیگرمرکزتنحیف و لیزر آرمیتاهدیه نوروزی